Трекинг в Гималаях вокруг Манаслу
Путешествие к «Горе Духа» с Женей Ивковым.
Незабываемое приключение к Гималаям, которое мы еще и круто снимем.
Незабываемое приключение к Гималаям, которое мы еще и круто снимем.
24 апреля – 8 мая
(15 дней)
(15 дней)
Группа от 6 до 10 человек
от 1 350 $
Хорошая физическая подготовка
Узнайте все о путешествии
Заполните форму, чтобы получить презентацию путешествия в What’sApp
Узнайте все о путешествии
Заполните форму, чтобы получить презентацию путешествия в What’sApp
Пожалуй, лучший трек для знакомства с Непалом
Наш путь пролегает вокруг «Горы Духа» — Манаслу, восьмой среди высочайших вершин мира — 8 163 метра над уровнем моря. Этот треккинговый маршрут — один из самых зрелищных и интересных в мире.
Мы пересечем все климатические пояса Гималаев от сладких тропиков до ледниковых морен по живописным тропам, сохранившим первозданный вид, познакомимся с флорой и фауной этих мест, с культурой и традициями самобытных непальцев. А фотографии с трека сохранят незабываемую атмосферу путешествия.
Мы пересечем все климатические пояса Гималаев от сладких тропиков до ледниковых морен по живописным тропам, сохранившим первозданный вид, познакомимся с флорой и фауной этих мест, с культурой и традициями самобытных непальцев. А фотографии с трека сохранят незабываемую атмосферу путешествия.
Пожалуй, лучший трек для знакомства с Непалом
Наш путь пролегает вокруг "Горы Духа" — Манаслу, восьмой среди высочайших вершин мира — 8 163 метра над уровнем моря. Этот треккинговый маршрут — один из самых зрелищных и интересных в мире.
Мы пересечем все климатические пояса Гималаев от сладких тропиков до ледниковых морен по живописным тропам, сохранившим первозданный вид, познакомимся с флорой и фауной этих мест, с культурой и традициями самобытных непальцев. А фотографии с трека сохранят незабываемую атмосферу путешествия.
Мы пересечем все климатические пояса Гималаев от сладких тропиков до ледниковых морен по живописным тропам, сохранившим первозданный вид, познакомимся с флорой и фауной этих мест, с культурой и традициями самобытных непальцев. А фотографии с трека сохранят незабываемую атмосферу путешествия.
Окунитесь в атмосферу путешествия к «Горе Духа»!
Посмотреть все фото
Привет, я Женя Ивков!
Лидер группы
Профессиональный организатор восхождений на вулканы в разных частях яркой Индонезии.
20 лет профессионально занимаюсь фотографией, увлекаюсь подводной и надводной съемкой. Путешествия, трекинги, спорт, серфинг, йога, буддизм, ЗОЖ — главные составляющие моей жизни.
Уже 8 лет живу в Индонезии, а на данный момент нахожусь в экспедиции на о. Ява по различным природным местам.
Непал — одна из моих любимых точек для путешествия. Сюда хочется возвращаться все чаще и чаще, дабы быть поближе к этой культуре.
20 лет профессионально занимаюсь фотографией, увлекаюсь подводной и надводной съемкой. Путешествия, трекинги, спорт, серфинг, йога, буддизм, ЗОЖ — главные составляющие моей жизни.
Уже 8 лет живу в Индонезии, а на данный момент нахожусь в экспедиции на о. Ява по различным природным местам.
Непал — одна из моих любимых точек для путешествия. Сюда хочется возвращаться все чаще и чаще, дабы быть поближе к этой культуре.
Привет, я Женя Ивков!
Лидер группы
Профессиональный организатор восхождений на вулканы в разных частях яркой Индонезии.
20 лет профессионально занимаюсь фотографией, увлекаюсь подводной и надводной съемкой. Путешествия, трекинги, спорт, серфинг, йога, буддизм, ЗОЖ — главные составляющие моей жизни.
Уже 8 лет живу в Индонезии, а на данный момент нахожусь в экспедиции на о. Ява по различным природным местам.
Непал — одна из моих любимых точек для путешествия. Сюда хочется возвращаться все чаще и чаще, дабы быть поближе к этой культуре.
20 лет профессионально занимаюсь фотографией, увлекаюсь подводной и надводной съемкой. Путешествия, трекинги, спорт, серфинг, йога, буддизм, ЗОЖ — главные составляющие моей жизни.
Уже 8 лет живу в Индонезии, а на данный момент нахожусь в экспедиции на о. Ява по различным природным местам.
Непал — одна из моих любимых точек для путешествия. Сюда хочется возвращаться все чаще и чаще, дабы быть поближе к этой культуре.
Стоимость при раннем
бронировании до 25 января
бронировании до 25 января
1 350 $
после 1 января — 1450 $
после 1 января — 1450 $
300 - бронирование места
1050 - удобная рассрочка без процентов
Остались вопросы? Напишите нам!
В Telegram или WhatsApp
Или заполните форму ниже и мы напишем вам сами
Анатолий Овчинников
Группа Северное Сияние, 18-20.02.2021
Лидер Сафронова Алёна
Группа Северное Сияние, 18-20.02.2021
Лидер Сафронова Алёна
Привет! Меня зовут Анатолий Овчинников. И я недавно съездил в путешествие, которое было организовано командой YOUR TOP и где лидером была Алена Сафронова.
Хочу вам рассказать о своих впечатлениях. Прежде всего, почему я выбрал именно этот тур. Очень привлекла сама локация: это Баренцево море (буквально край Земли), невероятной красоты побережье, в целом очень интересное. И мне очень была интересна сама программа. Она была динамичная, насыщенная сулила какое-то приключение, а не банальный просмотр достопримечательностей.
И что в итоге после поездки? Это было просто чудесно! Я получил невероятный и незабываемый опыт. Каждый пункт программы был один лучше другого. Очень сильно советую. Все было круто! И было много морепродуктов :)
Хочу вам рассказать о своих впечатлениях. Прежде всего, почему я выбрал именно этот тур. Очень привлекла сама локация: это Баренцево море (буквально край Земли), невероятной красоты побережье, в целом очень интересное. И мне очень была интересна сама программа. Она была динамичная, насыщенная сулила какое-то приключение, а не банальный просмотр достопримечательностей.
И что в итоге после поездки? Это было просто чудесно! Я получил невероятный и незабываемый опыт. Каждый пункт программы был один лучше другого. Очень сильно советую. Все было круто! И было много морепродуктов :)
Александр Каунов
Группа Северное Сияние, 27.02 - 01.03.2021
Лидер Миночкин Женя
Группа Северное Сияние, 27.02 - 01.03.2021
Лидер Миночкин Женя
Крутая поездка! Я хотел от нее, честно говоря, северное сияние и мне нужно было окунуться в воды Северного-Ледовитого океана, потому что я увлекся обливаниями и холодным душем утром. И мне нужно было погружаться, и я решил, что первый раз это будет что-нибудь такое эпичное. Но я не ожидал, что настолько большое впечатление оставит Териберка, этот так называемый край Света.
Териберка — это место, которое щедро делиться энергетикой. Я это почувствовал. Хотелось очень долго залипать на берегу, смотреть на море. В общем это что-то потрясающее! И я еду туда летом в июле за китами и дайвингом)
Териберка — это место, которое щедро делиться энергетикой. Я это почувствовал. Хотелось очень долго залипать на берегу, смотреть на море. В общем это что-то потрясающее! И я еду туда летом в июле за китами и дайвингом)
Светлана Забоева
Группа Северное Сияние, 14-16.02.2021
Лидер Катя Конюхова
Группа Северное Сияние, 14-16.02.2021
Лидер Катя Конюхова
Все слилось в едино: люди, погодные условия, та программа, которую запланировали организаторы — все пазлы сложились!
Получилась полноценная картина отличного путешествия. То, что я хотела, я получила по максимуму. Поэтому хочу сказать спасибо, каждому из команды. Благодаря вам этот пазл сформирован. Для меня это счастливая поездка. Спасибо Вам!
Получилась полноценная картина отличного путешествия. То, что я хотела, я получила по максимуму. Поэтому хочу сказать спасибо, каждому из команды. Благодаря вам этот пазл сформирован. Для меня это счастливая поездка. Спасибо Вам!
Татьяна Фоменко
Группа Северное Сияние, 14-16.02.2021
Лидер Катя Конюхова
Группа Северное Сияние, 14-16.02.2021
Лидер Катя Конюхова
Катя каждому из нас подарила вязаное сердечко-валентинку, которое исполняет желание. Я решила провести тест-драйв. Загадала желание, что я хочу увидеть северное сияние и не искать его где-то там, а увидеть тут, в нашем доме из нашего окошка. И что получается? Тест-драйв пройден на УРА. Сердечко работает!
Каждый день это определенный взрыв эмоций. Когда сидишь в офисе, ты не понимаешь на что ты способен, какие твои возможности, но выйдя в море ты четко это понимаешь. Море — это мое! Спасибо вам за хорошую организацию и путешествие.
Каждый день это определенный взрыв эмоций. Когда сидишь в офисе, ты не понимаешь на что ты способен, какие твои возможности, но выйдя в море ты четко это понимаешь. Море — это мое! Спасибо вам за хорошую организацию и путешествие.
Татьяна Поздняк
Группа Северное Сияние, 14-16.02.2021
Лидер Катя Конюхова
Группа Северное Сияние, 14-16.02.2021
Лидер Катя Конюхова
Я поняла за это путешествие, что у меня получилось очень правильно загадать желание.
Северное сияние — это было моей мечтой из разряда «мечта, осуществление которой я жду когда-нибудь». Мне казалось, что как только я его увижу, я стану САМОЙ счастливой. Я проверила — да, это так и есть! Я сразу разревелась, как только увидела его. Это волшебно! Для меня путешествие удалось на все 100%.
Это я еще не говорила про хаски и прогулки. А еще мне очень повезло с компанией. Катюша — респект, как всегда! Лучшая организация!
Северное сияние — это было моей мечтой из разряда «мечта, осуществление которой я жду когда-нибудь». Мне казалось, что как только я его увижу, я стану САМОЙ счастливой. Я проверила — да, это так и есть! Я сразу разревелась, как только увидела его. Это волшебно! Для меня путешествие удалось на все 100%.
Это я еще не говорила про хаски и прогулки. А еще мне очень повезло с компанией. Катюша — респект, как всегда! Лучшая организация!
Мы используем файлы cookie. Подробнее — в нашей политике по обработке персональных данных.
Понятно
Готовься к путешествиям
Трекинг (trekking)
— пешеходный туризм, путешествие пешком.
Горная болезнь (горняшка, акклимуха — сленг)
— болезненное состояние организма человека, поднявшегося на значительную высоту над уровнем моря.
Портер
— носильщик, работающий в труднодоступной местности, переносит имущество путешествующих в горах туристов и альпинистов.
Пермит
— специальный документ требуемый для посещения горных районов. Стоимость и необходимость его наличия зависит от региона.
Лодж
— домик в горах, в котором есть все необходимое для отдыха в обед, а также комфортной ночёвки.
5 – 12 июня
12 – 19 июня
19 – 26 июня
26 июня – 3 июля
3 – 10 июля
10 – 17 июля
17 – 24 июля
24 – 31 июля
31 июля – 7 августа
7 – 14 августа
14 – 21 августа
21 – 28 августа
28 августа – 4 сентября
12 – 19 июня
19 – 26 июня
26 июня – 3 июля
3 – 10 июля
10 – 17 июля
17 – 24 июля
24 – 31 июля
31 июля – 7 августа
7 – 14 августа
14 – 21 августа
21 – 28 августа
28 августа – 4 сентября
Согласие субъекта на обработку персональных данных
Я (Субъект персональных данных/Заказчик), в соответствие с Федеральным законом от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных», свободно, своей волей, в своем интересе даю свое Согласие на обработку указанных мной в форме обратной связи моих персональных данных (далее – «Согласие») ИП Конюхова Екатерина Анатольевна, (ИНН 110116385091, ОГРНИП 319112100031652). (далее - Исполнитель) для обработки моих персональных данных в целях оказания услуг комплекса организационных, материально-технических, консультационных и иных услуг, направленных на совершение подготовки и прохождения по Маршруту, оказания информационных услуг, продвижения на рынке товаров, работ, услуг (включая распространение рекламы), путем осуществления прямых контактов со мной с помощью средств связи (включая телефонные сообщения, электронные письма).
Настоящее Согласие предоставляется на осуществление любых действий (операций) или совокупности действий (операций), в отношении моих персональных данных, которые необходимы или желаемы для достижения указанных выше целей, включая, без ограничения: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение Персональных данных, а также осуществление любых иных действий с моими Персональными данными с учетом действующего законодательства Российской Федерации.
Предоставляя свои персональные данные Исполнителю, Заказчик соглашается на их обработку Исполнителем, в том числе в целях выполнения Исполнителем обязательств перед Заказчиком в, продвижения Исполнителем товаров и услуг, проведения электронных и sms опросов, контроля результатов маркетинговых акций, клиентской поддержки, проведение розыгрышей призов среди Заказчиков, контроля удовлетворенности Заказчика, а также качества услуг, оказываемых Исполнителем.
Настоящее Согласие действует бессрочно и может быть отозвано путем подачи заявления об отзыве в простой письменной форме в соответствии с требованиями законодательства Российской Федерации по месту нахождения Исполнителя.
Я осознаю, что проставление отметки «V» в поле слева от фразы «Принимаю условия «Согласия на обработку персональных данных»» на сайте http://yourtop.world означает мое письменное согласие с условиями, описанными в нем.
Подтверждаю, что ознакомлен(а) с положениями Федерального закона № 152-ФЗ от 27.07.2006 г. «О персональных данных», права и обязанности в области обработки персональных данных мне разъяснены и понятны.
Настоящее Согласие предоставляется на осуществление любых действий (операций) или совокупности действий (операций), в отношении моих персональных данных, которые необходимы или желаемы для достижения указанных выше целей, включая, без ограничения: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение Персональных данных, а также осуществление любых иных действий с моими Персональными данными с учетом действующего законодательства Российской Федерации.
Предоставляя свои персональные данные Исполнителю, Заказчик соглашается на их обработку Исполнителем, в том числе в целях выполнения Исполнителем обязательств перед Заказчиком в, продвижения Исполнителем товаров и услуг, проведения электронных и sms опросов, контроля результатов маркетинговых акций, клиентской поддержки, проведение розыгрышей призов среди Заказчиков, контроля удовлетворенности Заказчика, а также качества услуг, оказываемых Исполнителем.
Настоящее Согласие действует бессрочно и может быть отозвано путем подачи заявления об отзыве в простой письменной форме в соответствии с требованиями законодательства Российской Федерации по месту нахождения Исполнителя.
Я осознаю, что проставление отметки «V» в поле слева от фразы «Принимаю условия «Согласия на обработку персональных данных»» на сайте http://yourtop.world означает мое письменное согласие с условиями, описанными в нем.
Подтверждаю, что ознакомлен(а) с положениями Федерального закона № 152-ФЗ от 27.07.2006 г. «О персональных данных», права и обязанности в области обработки персональных данных мне разъяснены и понятны.
Политика по обработке персональных данных
Я (Субъект персональных данных/Заказчик), в соответствие с Федеральным законом от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных», свободно, своей волей, в своем интересе даю свое Согласие на обработку указанных мной в форме обратной связи моих персональных данных (далее – «Согласие») ИП Конюхова Екатерина Анатольевна, (ИНН 110116385091, ОГРНИП 319112100031652). (далее - Исполнитель) для обработки моих персональных данных в целях оказания услуг комплекса организационных, материально-технических, консультационных и иных услуг, направленных на совершение подготовки и прохождения по Маршруту, оказания информационных услуг, продвижения на рынке товаров, работ, услуг (включая распространение рекламы), путем осуществления прямых контактов со мной с помощью средств связи (включая телефонные сообщения, электронные письма).
Настоящее Согласие предоставляется на осуществление любых действий (операций) или совокупности действий (операций), в отношении моих персональных данных, которые необходимы или желаемы для достижения указанных выше целей, включая, без ограничения: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение Персональных данных, а также осуществление любых иных действий с моими Персональными данными с учетом действующего законодательства Российской Федерации.
Предоставляя свои персональные данные Исполнителю, Заказчик соглашается на их обработку Исполнителем, в том числе в целях выполнения Исполнителем обязательств перед Заказчиком в, продвижения Исполнителем товаров и услуг, проведения электронных и sms опросов, контроля результатов маркетинговых акций, клиентской поддержки, проведение розыгрышей призов среди Заказчиков, контроля удовлетворенности Заказчика, а также качества услуг, оказываемых Исполнителем.
Настоящее Согласие действует бессрочно и может быть отозвано путем подачи заявления об отзыве в простой письменной форме в соответствии с требованиями законодательства Российской Федерации по месту нахождения Исполнителя.
Я осознаю, что проставление отметки «V» в поле слева от фразы «Принимаю условия «Согласия на обработку персональных данных»» на сайте http://yourtop.world означает мое письменное согласие с условиями, описанными в нем.
Подтверждаю, что ознакомлен(а) с положениями Федерального закона № 152-ФЗ от 27.07.2006 г. «О персональных данных», права и обязанности в области обработки персональных данных мне разъяснены и понятны.
Настоящее Согласие предоставляется на осуществление любых действий (операций) или совокупности действий (операций), в отношении моих персональных данных, которые необходимы или желаемы для достижения указанных выше целей, включая, без ограничения: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение Персональных данных, а также осуществление любых иных действий с моими Персональными данными с учетом действующего законодательства Российской Федерации.
Предоставляя свои персональные данные Исполнителю, Заказчик соглашается на их обработку Исполнителем, в том числе в целях выполнения Исполнителем обязательств перед Заказчиком в, продвижения Исполнителем товаров и услуг, проведения электронных и sms опросов, контроля результатов маркетинговых акций, клиентской поддержки, проведение розыгрышей призов среди Заказчиков, контроля удовлетворенности Заказчика, а также качества услуг, оказываемых Исполнителем.
Настоящее Согласие действует бессрочно и может быть отозвано путем подачи заявления об отзыве в простой письменной форме в соответствии с требованиями законодательства Российской Федерации по месту нахождения Исполнителя.
Я осознаю, что проставление отметки «V» в поле слева от фразы «Принимаю условия «Согласия на обработку персональных данных»» на сайте http://yourtop.world означает мое письменное согласие с условиями, описанными в нем.
Подтверждаю, что ознакомлен(а) с положениями Федерального закона № 152-ФЗ от 27.07.2006 г. «О персональных данных», права и обязанности в области обработки персональных данных мне разъяснены и понятны.
5 наших решений во время пандемии короновируса
Правила отмены и переноса путешествий, последние новости
Для нашей компании, как и для многих из вас, это тяжелое время, ведь мы только начали вставать на ноги, создали и запланировали много крутых путешествий в горах на 4-х континентах. Вы знаете, что у нас работает система бронирований: когда вы бронируете путешествие, мы в свою очередь бронируем под вас отели по программе, авиаперелеты гидам и лидерам групп и оплачиваем другие сервисы для организации группового путешествия, часть идёт на организационные расходы команды.
Хорошая новость в том, что с нашими партнёрами в других странах у нас добрые отношения и они согласились перенести наши брони на то время, когда выбранное вами путешествие будет доступным. Все купленные вперед авиаперелеты мы также вернули в виде депозитов, которыми сможем воспользоваться когда ситуация в мире стабилизируется.
Поэтому сейчас (не смотря на наш договор оферты, по которому мы не делаем возвраты и не оставляем депозиты по форс мажорным обстоятельствам), мы приняли следующие решения чтобы также поддержать вас:
Уверена, вместе мы преодолеем все трудности, станем сильнее духовно и физически, увереннее и сплочённее!
Если у вас есть вопросы и предложения, пишите нам на hello@yourtop.world
Для тех, кто готов сделать шаг к своей мечте о горах, поддержать наш проект своим участием - смотрите нашу афишу путешествий и бронируйте места по специальным условиям брони, которые действуют только сейчас!
С благодарностью,
Екатерина Конюхова,
основатель YOUR TOP
Для нашей компании, как и для многих из вас, это тяжелое время, ведь мы только начали вставать на ноги, создали и запланировали много крутых путешествий в горах на 4-х континентах. Вы знаете, что у нас работает система бронирований: когда вы бронируете путешествие, мы в свою очередь бронируем под вас отели по программе, авиаперелеты гидам и лидерам групп и оплачиваем другие сервисы для организации группового путешествия, часть идёт на организационные расходы команды.
Хорошая новость в том, что с нашими партнёрами в других странах у нас добрые отношения и они согласились перенести наши брони на то время, когда выбранное вами путешествие будет доступным. Все купленные вперед авиаперелеты мы также вернули в виде депозитов, которыми сможем воспользоваться когда ситуация в мире стабилизируется.
Поэтому сейчас (не смотря на наш договор оферты, по которому мы не делаем возвраты и не оставляем депозиты по форс мажорным обстоятельствам), мы приняли следующие решения чтобы также поддержать вас:
- Если вы оплатили путешествие полностью или частично до 20 марта и по текущей форс-мажорной ситуации, всю сумму мы переносим на депозит. Вы сможете использовать ее на аналогичное путешествие, когда это станет возможным. Мы обязательно исполним все обязательства в полной мере.
- Если вы оплатили путешествие после 20 марта, то мы вернём всю сумму, если по форс-мажорным обстоятельствам мы не сможем его провести или также оставим на депозите, по вашему решению.
- Для планирования и бронирования путешествий на лето и осень по России и за рубежом мы сделали минимальную стоимость брони места в группе: от 3000 до 10000 руб в зависимости от программы. Если путешествие не состоится - мы сделаем возврат.
- Мы поможем советами от нашего юриста и конкретными формами писем для возвратов купленных авиабилетов под путешествия.
- Мы запустили эффективный курс онлайн-тренировок. Доступ к первому и самому важному модулю курса предоставляется бесплатно всем, кто забронировал места в группах YOUR TOP. Не теряем время - готовимся к горам прямо из дома!
Уверена, вместе мы преодолеем все трудности, станем сильнее духовно и физически, увереннее и сплочённее!
Если у вас есть вопросы и предложения, пишите нам на hello@yourtop.world
Для тех, кто готов сделать шаг к своей мечте о горах, поддержать наш проект своим участием - смотрите нашу афишу путешествий и бронируйте места по специальным условиям брони, которые действуют только сейчас!
С благодарностью,
Екатерина Конюхова,
основатель YOUR TOP
Общие противопоказания:
Если у вас есть какой-либо диагноз, например, межпозвоночная грыжа, сердечная недостаточность, высокое давление, внутренние опухоли и онкология, психические заболевания, реабилитационный период после каких-либо травм, – пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед практикой.
Противопоказания для перевернутых положений (когда таз выше плеч, поза «собаки мордой вниз» в йоге, например):
* После приема пищи прошло менее 3 часов;
* Беременность и критические дни;
* Травмы грудного и шейного отделов, смещение позвонков;
* Высокое кровяное давление;
* Значительное увеличение щитовидной железы;
* Черепно-мозговая травма менее года назад;
* Повышенная температура тела.
Во время критических дней женщинам стоит ограничить упражнения, связанные с сокращениями мышц живота (скрутки, прогибы). В целом это время лучше посвятить отдыху и прогулкам.
Если у вас есть какой-либо диагноз, например, межпозвоночная грыжа, сердечная недостаточность, высокое давление, внутренние опухоли и онкология, психические заболевания, реабилитационный период после каких-либо травм, – пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед практикой.
Противопоказания для перевернутых положений (когда таз выше плеч, поза «собаки мордой вниз» в йоге, например):
* После приема пищи прошло менее 3 часов;
* Беременность и критические дни;
* Травмы грудного и шейного отделов, смещение позвонков;
* Высокое кровяное давление;
* Значительное увеличение щитовидной железы;
* Черепно-мозговая травма менее года назад;
* Повышенная температура тела.
Во время критических дней женщинам стоит ограничить упражнения, связанные с сокращениями мышц живота (скрутки, прогибы). В целом это время лучше посвятить отдыху и прогулкам.
Расскажем все о наших путешествиях!
Заполните форму, чтобы получить бесплатную развернутую консультацию по путешествиям